เทรด ex

แนะนำ “อาหารลดสิว” กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

แนะนำ “อาหารลดสิว” กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

ปัญหาที่กวนใจผู้หญิงมากที่สุดคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเป็นสิว นอกจากจะทำให้ผิวหน้าไม่เนียนสวยแล้ว ยังทำให้เจ็บอีกต่างหาก วันนี้เราจึงมี อาหารลดสิว มาฝากทุกคน เพราะการกินก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานจัดและโซเดียมสูง แต่เราจะกินอย่างไรเพื่อให้สิวของเราลดลงล่ะ ถ้าอยากรู้ก็ตามมาเล้ย

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

1 โยเกิร์ต

แนะนำ "อาหารลดสิว" กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

โยเกิร์ต และนมเปรี้ยว ช่วยทำให้ลำไส้มีแบคทีเรียที่ดี ที่จะช่วยส่งผลถึงระบบขับถ่ายคล่องขึ้น การกินโยเกิร์ตและดื่มนมเปรี้ยวจะช่วยให้สำไล้มีแบคทีเรียดีเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ขับถ่ายคล่อง ต่างจากคนที่ท้องผูก ที่ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส และยังเป็นสิวอีกด้วย

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

2 แซลมอน

แนะนำ "อาหารลดสิว" กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

จากงานวิจัยพบว่า คนญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ใกล้แหล่งที่มีแซลมอนซึ่งมีโอกาสได้รับโอเมก้า 3 นั้น จะมีอัตราการเกิดสิวลดน้อยลงจนถึงไม่มีเลย แต่ใครจะกินแซลมอนทุกวันไหวล่ะจริงไหม ? ไม่เป็นไรนะ เราสามารถกินปลาทู ปลากะพงขาว หรือปลาสำลีแทนได้ อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้เราได้รับโอเมก้า 3 แล้ว

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

3 ผักใบเขียว

แนะนำ "อาหารลดสิว" กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

ผักใบเขียวหรือผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ตำลึง ผักเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายทั้งคลอโรฟิลด์ ไฟเบอร์วิตามิน E,A,B,C,และ K สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ผิวแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวลดการอักเสบและการเกิดสิวแถมยังบำรุงผิวให้กระจ่างใสขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

4 ถั่วอัลมอนด์

แนะนำ "อาหารลดสิว" กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

อัลมอนด์นั้นมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินอีประโยชน์ที่ช่วยเรื่องสิวอย่างที่กล่าวมา เรียกได้ว่า สวยจบครบที่เดียว แถมยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยผลิตพลังงาน และลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้สิวเห่ออีกด้วย ดังนั้น การกินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือจะสามารถช่วยลดสิวได้

แนะนำ “อาหารลดสิว” กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !

5 ข้าวโอ๊ต

การกินข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย นอกจากจะช่วยขับสารพิษ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว เค้ายังมีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เปล่งปลั่งสดใส ทั้งยังช่วยลดผด ผื่นคัน และอาการอักเสบของผิวลงได้ด้วย ยิ่งไปกว่านั้นการกินข้าวโอ๊ตบ่อยๆ จะทำให้ผิวมีสุขภาพดีแล้ว ยังมีการนำมาพอกรักษาผิว ลดสิวได้อีกด้วยค่า

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

6 ชาเขียว

ชาเขียวมีคุณสมบัติที่ดีต่อการบำรุงผิวพรรณ และยังช่วยเรื่องของสิวอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ชาเขียวที่น้ำตาลเยอะๆ นะ …แต่เป็นชาเขียวแท้ๆ ที่ชงร้อนจากใบชาจริงๆ เนื่องจากในชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยยับยั้งและลดโอกาสในการเกิดสิว และที่สำคัญชาเขียวยังช่วยลดการอักเสบของผิวลงได้อีกด้วย จิบบ่อยๆ รับรองผิวสวยใสไร้สิวกวนใจแน่นอน

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ที่เป็น

7 นํ้าเปล่า

แน่นอนว่าผิวก็ต้องการการบำรุงตั้งแต่ภายใน ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะทำให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน เปล่งปลั่งออกมาสู่ภายนอก โดยการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเป็นพื้นฐานที่ควรจะทำให้ได้ เพื่อผิวที่กระจ่างใส อีกทั้งยังช่วยทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันที่ผิวลดลง ลดการเกิดสิวได้อย่างดี

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดฉะนั้น ลองพิจารณาดูว่าเรานอนดึกหรือเปล่า เรากินของหวานเยอะไหม เพราะถ้าพฤติกรรมเหล่านี้ยังไม่ถูกเปลี่ยน สิวก็ยังจะคงอยู่กับเราไปเรื่อย ๆ

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun

กดติดตามแฟนเพจได้ที่ Facebook : CommuPun คอมมูปัน

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด

ลงโฆษณา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *