แนะนำ “อาหารลดสิว” กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !
ปัญหาที่กวนใจผู้หญิงมากที่สุดคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเป็นสิว นอกจากจะทำให้ผิวหน้าไม่เนียนสวยแล้ว ยังทำให้เจ็บอีกต่างหาก วันนี้เราจึงมี “อาหารลดสิว” มาฝากทุกคน เพราะการกินก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานจัดและโซเดียมสูง แต่เราจะกินอย่างไรเพื่อให้สิวของเราลดลงล่ะ ถ้าอยากรู้ก็ตามมาเล้ย
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
1 โยเกิร์ต
โยเกิร์ต และนมเปรี้ยว ช่วยทำให้ลำไส้มีแบคทีเรียที่ดี ที่จะช่วยส่งผลถึงระบบขับถ่ายคล่องขึ้น การกินโยเกิร์ตและดื่มนมเปรี้ยวจะช่วยให้สำไล้มีแบคทีเรียดีเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ขับถ่ายคล่อง ต่างจากคนที่ท้องผูก ที่ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส และยังเป็นสิวอีกด้วย
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
2 แซลมอน
จากงานวิจัยพบว่า คนญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ใกล้แหล่งที่มีแซลมอนซึ่งมีโอกาสได้รับโอเมก้า 3 นั้น จะมีอัตราการเกิดสิวลดน้อยลงจนถึงไม่มีเลย แต่ใครจะกินแซลมอนทุกวันไหวล่ะจริงไหม ? ไม่เป็นไรนะ เราสามารถกินปลาทู ปลากะพงขาว หรือปลาสำลีแทนได้ อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้เราได้รับโอเมก้า 3 แล้ว
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
3 ผักใบเขียว
ผักใบเขียวหรือผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ตำลึง ผักเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายทั้งคลอโรฟิลด์ ไฟเบอร์วิตามิน E,A,B,C,และ K สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ผิวแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวลดการอักเสบและการเกิดสิวแถมยังบำรุงผิวให้กระจ่างใสขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
4 ถั่วอัลมอนด์
อัลมอนด์นั้นมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินอีประโยชน์ที่ช่วยเรื่องสิวอย่างที่กล่าวมา เรียกได้ว่า สวยจบครบที่เดียว แถมยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยผลิตพลังงาน และลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้สิวเห่ออีกด้วย ดังนั้น การกินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือจะสามารถช่วยลดสิวได้
แนะนำ “อาหารลดสิว” กินปุ๊บสิวยุบปั๊ป !
5 ข้าวโอ๊ต
การกินข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย นอกจากจะช่วยขับสารพิษ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว เค้ายังมีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เปล่งปลั่งสดใส ทั้งยังช่วยลดผด ผื่นคัน และอาการอักเสบของผิวลงได้ด้วย ยิ่งไปกว่านั้นการกินข้าวโอ๊ตบ่อยๆ จะทำให้ผิวมีสุขภาพดีแล้ว ยังมีการนำมาพอกรักษาผิว ลดสิวได้อีกด้วยค่า
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
6 ชาเขียว
ชาเขียวมีคุณสมบัติที่ดีต่อการบำรุงผิวพรรณ และยังช่วยเรื่องของสิวอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ชาเขียวที่น้ำตาลเยอะๆ นะ …แต่เป็นชาเขียวแท้ๆ ที่ชงร้อนจากใบชาจริงๆ เนื่องจากในชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยยับยั้งและลดโอกาสในการเกิดสิว และที่สำคัญชาเขียวยังช่วยลดการอักเสบของผิวลงได้อีกด้วย จิบบ่อยๆ รับรองผิวสวยใสไร้สิวกวนใจแน่นอน
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ที่เป็น
7 นํ้าเปล่า
แน่นอนว่าผิวก็ต้องการการบำรุงตั้งแต่ภายใน ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะทำให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน เปล่งปลั่งออกมาสู่ภายนอก โดยการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเป็นพื้นฐานที่ควรจะทำให้ได้ เพื่อผิวที่กระจ่างใส อีกทั้งยังช่วยทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันที่ผิวลดลง ลดการเกิดสิวได้อย่างดี
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดฉะนั้น ลองพิจารณาดูว่าเรานอนดึกหรือเปล่า เรากินของหวานเยอะไหม เพราะถ้าพฤติกรรมเหล่านี้ยังไม่ถูกเปลี่ยน สิวก็ยังจะคงอยู่กับเราไปเรื่อย ๆ
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun
กดติดตามแฟนเพจได้ที่ Facebook : CommuPun คอมมูปัน
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
ประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมดประโยชน์จากอาหารลดสิวทั้ง 7 ชนิดแล้ว สาว ๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด
About Post Author
