เทรด ex

ปีนี้เราต้องมีสุขภาพดี 5 เรื่องควรรู้และน่าทำตาม เพื่อสุขภาพดีในปี 2021

ปีนี้เราต้องมีสุขภาพดี 5 เรื่องควรรู้และน่าทำตาม เพื่อสุขภาพดีในปี 2021

ปีนี้เราต้องมีสุขภาพดี และนี่อาจเป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งไว้ในปี 2021 เพราะการไม่เจ็บป่วยหรือไม่มีโรคนั้นถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐ สำหรับคนที่ตั้งเป้าหมายมีสุขภาพดีในปีนี้ CommuPun จึงมีเทคนิคดี ๆ 5 ข้อมาแบ่งปันกันค่ะ

1. บอกลาพฤติกรรมตามใจปาก เพราะสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรัง โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ มักเกิดจากการกินอาหารตามใจปาก โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติหวานจัด มันจัด เค็มจัด ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี

2. นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็ถือว่าสำคัญไม่แพ้กัน อย่างน้อยควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง การออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจเข้ามาเยือนในอนาคตได้อีกด้วย

3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ เลือกทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ อาหารที่ให้โปรตีนสูง รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกากใย และควรจำกัดการรับประทานอาหาร เช่น ประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน หรือเข้านอนก่อนเวลา 4 ทุ่มครึ่ง เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารต่าง ๆ ออกมาฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่

5. ตรวจสุขภาพประจำปี เพราะโรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการในระยะแรก ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารู้ว่าควรดูแลร่างกายอย่างไร

ด้วยความปรารถนาดีจาก CommuPun

อ้างอิงข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun

กดติดตามแฟนเพจได้ที่ Facebook : CommuPun คอมมูปัน

ลงโฆษณา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *