เทรด ex

รวมอาหาร “ลดปวดประจำเดือน” ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

รวมอาหาร “ลดปวดประจำเดือน” ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

เมื่อพูดถึงประจำเดือน แน่นอนสาวๆหลายคนต้องเจอกับปัญหามากมาย ทั้งก่อนมีประจำเดือนหรือช่วงมีประจำเดือน ก็จะมีปัญหาทั้งด้านอารมณ์และร่างกาย ไม่ว่าจะมีอาการปวดท้อง และมีอารมณ์ที่หงุดหงิด วันนี้เราเลยรวมรวมอาหารที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประเดือนให้ลดน้อยลง มาแนะนำสาวๆกัน จะมีอะไรไปดูกันเลย!

1 สับปะรด

รวมอาหาร "ลดปวดประจำเดือน" ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

แหล่งแมงกานีสชั้นดี ที่ช่วยเรื่อง PMS ได้อย่างดี นอกจากนี้ ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมมากก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่สับปะรดนั้นดีกว่า เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องท้องอืดแล้ว ยังลดความอยากของหวานในช่วงฮอร์โมนพลุกพล่านไปได้อีกด้วย

2 โยเกิร์ต

รวมอาหาร "ลดปวดประจำเดือน" ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

โยเกิร์ตมีแบคทีเรียชนิดดีผสมอยู่ ซึ่งดีต่อระบบการขับถ่าย และสามารถลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ หากสาว ๆ กำลังมองหาขนมทานเล่นในช่วงมีประจำเดือน ทำไมไม่ลองเป็นกรีกโยเกิร์ตโรยหน้าด้วยผลเบอร์รี่ สรรสร้างรสชาติหวานอมเปรี้ยว อร่อยจนลืมปวดท้องกันเลย

3 ชาคาโมมายล์ Chamomile

รวมอาหาร "ลดปวดประจำเดือน" ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

การดื่มชาคาโมมายล์ นอกจากช่วยในเรื่องหลับสบายแล้ว ยังช่วยให้ร่ายกายของคุณผ่อนคลาย ซึ่งสามารถลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แนะนำดื่มวันละ 1-2 ถ้วย ในวันแดงเดือด รับรองว่าสาวๆจะสบายตัวมากยิ่งขึ้น

4 ดาร์คช็อกโกแลต

รวมอาหาร "ลดปวดประจำเดือน" ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

การได้ช็อกโกแลตหวาน ๆ สักบาร์คงช่วยให้สาว ๆ อารมณ์ดีขึ้นได้ โดยจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุข แต่หากมีอาการปวดท้องประจำเดือนลองเปลี่ยนเป็นดาร์คช็อกโกแลตสักชิ้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี 

5 แซลมอน

อาหารทะเลเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี แซลมอน 3 ออนซ์มีวิตามินดีกว่า 800 IU  แซลมอนนั้นดีต่อการช่วยในเรื่องอารมณ์ และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

6 น้ำเต้าหู้

เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสาว ๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ลองมาดื่มน้ำเต้าหู้อุ่น ๆ กันดูค่ะ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

7 กล้วย

เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน จะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล และยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีด้วย

รวมอาหาร “ลดปวดประจำเดือน” ที่ผู้หญิงจะต้องรู้ !

ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่าช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่สาวๆหลายคน ทรมานที่สุดในรอบเดือนเลยก็ว่าได้ ไหนจะต้องดูแลรักษาความสะอาด ไหนจะอาการปวดท้องที่แทบจะลุกไปไหนไม่ไหว ปวดท้อง ปวดหัว ปวดหลัง นอกจากนั้นอารมณ์ยังขึ้นลงราวกับพายุ ขี้หงุดหงิดขี้โวยวายขึ้นมาซะอย่างนั้น ลองวิธีธรรมชาติอย่างการกินอาหารเหล่านี้สิคะ รับรองว่าอาการ ปวดท้องประจำเดือน ของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

ป ฏิ เสธ ไม่ ได้ จริง ๆ ว่า ช่วง มี ประ จำ เดือน เป็น ช่วง ที่ สาว ๆ หลาย คน ทร มาน ที่ สุด ในรอบ เดือน เลย ก็ ว่า ได้ ไหน จะ ต้อง ดู แล รัก ษ าความ สะ อาด ไหน จะ อา การ ปวด ท้อง ที่แทบ จะ ลุก ไป ไหน ไม่ ไหว ปวด ท้อง ปวด หัว ปวด หลัง นอก จาก นั้น อา รม ณ์ ยัง ขึ้น ลงราว กับ พา ยุ ขี้ หงุด หงิด ขี้ โวย วาย ขึ้น มา ซะ อย่าง นั้น ลอง วิ ธี ธรรม ชาติ อย่าง การ กิน อา หารเหล่านี้สิคะ รับรองว่าอาการ ปวดท้องประจำเดือน ของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

ชุมชนการซื้อขายและแบ่งปันสินค้า Commupun

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Facebook : CommuPun คอมมูปัน

ป ฏิ เส ธ ไม่ ได้ จริง ๆ ว่า ช่วง มี ประ จำ เดื อน เป็น ช่วง ที่ สาว ๆ หล าย คน ทร มาน ที่ สุด ในรอบ เดื อน เลย ก็ ว่า ได้ ไหน จะ ต้อง ดู แล รัก ษ า ความ สะ อาด ไหน จะ อา การ ปวด ท้อง ที่แท บ จะ ลุก ไป ไหน ไม่ ไหว ปวด ท้อง ปวด หัว ปวด หลัง นอก จาก นั้น อา รม ณ์ ยัง ขึ้น ลง ราว กับ พา ยุ ขี้ หงุด หงิด ขี้ โวย วาย ขึ้น มา ซะ อย่าง นั้น ลอง วิ ธี ธร รม ชาติ อย่าง การ กิน อา หาร

ลงโฆษณา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *